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Here's a great sequence to help improve your thoracic rotation: Phase 1 - Joint Mobility Start with the short stick behind the crooks of the elbows. In a hinge position, use one hand and reach down the inside of your thigh to create spinal rotation. Keep hips still! Perform 3-5 reps on each side. Phase 2 - Strengthening With the long stick. From a wide stance, with the stick placed just outside the outer edge of your foot, hinge and get into a hang position. Keep the head centered. Once you've r
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2022年11月10日
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Stick Mobility
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Are you neglecting your thoracic spine mobility? It's time to show it some love! 🙌 The thoracic spine plays a crucial role in maintaining good posture, reducing pain, improving breathing, and enhancing athletic performance. Yet, it's often overlooked in our mobility routines. Here are a few exercises you can try to improve your thoracic spine mobility: 1️⃣ Cat-cow stretch: Start on your hands and knees, with your wrists under your shoulders and your knees under your hips. Inhale and arch your b
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2023年4月3日
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Ivana Pilates
Thoracic Spine Mobility | Top 5 Thoracic Mobility Drills & Exercises
2021年11月24日
physiotutors.com
Thoracic Spine Mobility Assessment
2018年5月29日
thestudentphysicaltherapist.com
My Top 3 Thoracic Spine Mobility Exercises
2022年10月13日
physiospot.com
0:20
Thoracic spine movements and working on that t-spine mobility daily is one of those things that instantly makes me feel better. Motion is lotion is definitely real for me! I know I have a lot going in my back from my time in the military and with me sitting at a computer a little more than I used to prioritizing some daily movements go a long way. . First is rotating off a single leg hinge. I like this one because I get to bring the hips into play and the tension from the single leg hinge leanin
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2023年4月13日
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Vernon Griffith, CSCS
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The Top 5 Thoracic Mobilization Exercises
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2021年12月31日
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Thoracic Mobilizations
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2019年7月24日
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Joel Sattgast
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2019年9月16日
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The Ultimate Thoracic Mobility Routine (Get Rid of Stiffness Fast!)
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RE-UPLOAD: Rib Movements | Coupled with Thoracic Flexion & Extension
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