背肌 (muscles of back)分浅、中、深3层：1、斜方肌 (trapezius) 部位：在颈部和背上部皮下，一侧形成三角形，两侧相合形成斜方形。 起点：上项线内1/3, 枕外隆凸，项韧带，第7颈椎棘突，全部胸椎棘突及棘上韧带。 …

2024年7月29日 · 背部肌肉簡稱背肌為全身最大的肌群，當背肌隨著年紀增加開始有駝背、肥胖的跡象產生，就很容易讓人飄出嬸味～除了練翹臀、核心訓練也不得不 ...

合理的背肌訓練能夠改善因背肌力量不足而造成的「假寒背」，如果追求體型上美感，背肌是重訓中必練的肌肉。 這篇文章會詳細解釋及分享專業健身教練推薦的5個有效訓練背肌的動作。

背部肌肉介紹 背部肌肉有支撐脊椎、維持軀幹穩定的功能，主要分為：背闊肌、菱形肌、斜方肌、豎脊肌和一些深層的小肌群 (e.g.大圓肌，小圓肌、網下肌)。 背闊肌 起源於腋窩向下延伸至下背部側邊，是背部最大的肌肉，大部分「拉」的動作都與它有關 ...

背肌大概可以說是人體各部位中最難練的；想要練好背肌，就需要先了解它是由什麼肌群組成。 背肌非常複雜，組成它的肌群非常多，但我們可以簡單地分為5個部分： 闊背肌 斜方肌 菱形肌 豎脊肌 大小圓肌和棘下肌（小肌群）

背肌分为背浅肌、背深肌和背部筋膜。 背浅肌分为两层，均起自脊柱的不同部位，止于 上肢带骨 或 自由上肢骨。 背深肌在脊柱两侧排列，分为长肌和短肌。

2024年11月19日 · 背部肌肉是指位於背部的肌肉群，主要由上背肌、下背肌、菱形肌、斜方肌和棘肌等多個肌肉組成。 這些肌肉不僅與肩膀、手臂等上肢有關聯，同時也與腰部和臀部的肌肉聯繫密切，對於保持身體的平衡和姿勢、增強核心肌肉、減少背部疼痛等方面都有著重要的 ...

2021年5月10日 · 背部肌肉是我們很常忽略掉的一塊肌群，尤其當在家中訓練的時候，我們很容易就因為器材不齊而省略掉了背部的訓練；但背部的訓練不僅可以替你帶來更美的上肢線條、輪廓，更可以讓你穿起衣服來更像個「衣架子」。

表层肉眼可见的肌群中，有待训练的就有 背阔肌、斜方肌、肩袖四肌、 竖脊肌 等；深层的还有 菱形肌等 与背部健康息息相关的重要肌肉。

2018年10月25日 · 背阔肌、斜方肌上部这些肌群，女性不用过于锻炼。 这样既避免把整个人练宽，看上去虎背熊腰，同时可以让背部线条看起来优雅、丰润、挺拔。