维生素缺乏症 对照表，看看你缺哪种维生素↓（超详细 ） ️维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素： 脂溶性维生素 ：包括维生素a 、维生素d 、维生素e、维生素k； 可储于肝脏中，缺乏症状较缓慢，每天必需摄入足够的需要量，过多可引起中毒

蔬菜中的胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒，以及水果中的橘子、杏、柿子等，含有胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a。 缺维生素B1症状： 头痛、失眠、不安、易怒。

维生素缺乏的原因： 1、吃的不够：如：食物单一、储存不当、烹饪破坏等。比如叶酸受热损失。 2、吸收利用低：如：消化系统疾病或摄入脂肪量过少从而影响 脂溶性维生素 的吸收。 3、维生素需要量高：如妊娠和哺乳期妇女、儿童、特殊工种、特殊环境下的 ...

原来“晒太阳”和“补钙”之间还有至关重要的一环：维生素d。换句话说，如果体内维生素d不够，补再多的钙也没有用。 然而，维生素d这么重要的营养物质却常被忽视。今天咱们就来聊一聊，维生素d到底有什么用，以及如何摄取和补充。

下面就维生素b6的缺乏以及补充过程应注意的一些问题进行简单介绍。 一、 维生素b6缺乏症. 单纯的维生素b6缺乏比较少见，通常与其他b族维生素缺乏同时存在。 人体缺乏维生素b6主要可引起皮肤炎症、 神经精神症状 以及免疫功能降低等。

2023年12月30日 · 维生素c缺乏可以通过多种方式表现出来，包括疲劳、牙龈出血、容易瘀伤和出血、关节疼痛以及皮肤粗糙、凹凸不平。 随着维生素C缺乏的进展，可能会导致骨骼脆弱、指甲和头发不均匀、伤口愈合缓慢以及免疫系统较弱。

常听身边的人说皮肤干燥、嘴唇干裂有可能是身体缺维生素b，那么维生素b是什么呢？对人体有重要吗？ 维生素b族是维持人体正常机能与代谢活动重要维生素，人体无法自行制造合成，而且易溶于水，多余的b族维生素不会在人体内贮存，所以应每天补充。

维生素是维护人体健康必不可少的一类营养素，在调节身体代谢、维护正常生理功能中，起着重要作用。虽然身体需要的维生素不多，但是缺乏一点就会出现问题，让身体发出“警报”。 其中，维生素d是常见的四种脂溶性维…

本文讨论了维生素a，包括其益处，食物来源以及缺乏和毒性的影响。 什么是维生素a？ 尽管维生素a通常被认为是一种单一的营养素，但它实际上是一组脂溶性化合物的名称，包括 视黄醇 ，视黄醛和视黄酯。 食物中有两种形式的维生素a。

每一种维生素的缺乏，都会给身体健康带来严重的营养问题，而化学合成的维生素还远达不到天然维生素的效果。 补充维生素我们要对症下药、量体裁衣，根据自己的症状，判断自己所缺的维生素种类，然后吃相对应的肉类、果蔬。