人体一共需要13种维生素：维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素E，维生素K，维生素H，维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T，维生素U，水溶性维生素。 维生素命名规则: Vitamin B4——腺嘌呤. Vitamin B8——腺嘌呤核苷酸. Vitamin F——必需脂肪酸

维生素 b6 缺乏（以及缺乏任何 b 族维生素）可能会损害您的健康，因此通过饮食或必要时通过维生素补充剂摄入足够的维生素非常重要。 大多数人通过食物获取足够的维生素 B6，因为大约 11% 的美国人每日摄入这种维生素不足。

维生素a属于脂溶性的维生素，不易从身体排除，所以补充维生素a要慎重，不要轻易使用膳食补充剂，最好的办法就是食补。 深色蔬菜：例如西蓝花、菠菜、油菜等，富含β-胡萝卜素，是我国居民膳食维生素A的主要来源，建议深色蔬菜应占到蔬菜总摄入量的1/2 ...

维生素c最怕的是碱性或中性液，而一般做菜会加醋，做成酸性液，其实是很好地保护了维生素c，降低了破坏率。 还有就是盐，盐放多了的菜，维生素c被破坏的比较多。 菜它自己也有保护维生素c的机制，它作为植物生活时，又不能吃饭补充，很害怕维生素c没了。

vb维生素为水溶性维生素，分为b1，b2，b6，b12，烟酸，叶酸，泛酸，胆碱等等！ 每一种缺乏都会造成不同的身体症状出现，比如，手掌手脚会掉皮，比如长脚气，比如缺乏叶酸，会引起胎儿神经脊椎管裂!

2020年5月1日 · 一天的维生素C摄入量最好不要超过2000mg，当然，这只是对于成年人来说。 维生素C对我们人体健康有很多益处，能增强抵抗力、美白、抗氧化、促进胶原蛋白合成、保护大脑等等，因此它也就自然而然地成为了大家补充的「头号营养素」，但关于维生素C补多少、怎么补，或许大多数人都还存在疑问。

从图中可知，目前只有b6（吡哆素）、b9（叶酸）和b3（烟酸）有每日最高摄入量。b族维生素为水溶性维生素，很难在体内存留，所以通常不会出现过量现象，除非大量服用保健品补充剂。 更多关于营养素的知识可参看我写的这篇文章：营养

4 维生素缺乏人群：就21金维他（otc）型。去买的时候不要听卖药的瞎忽悠，保健型的比这个贵的多，含量还没他高，让他们说破大天，咱也就买otc。 如果有耐心可以继续往下看详细的介绍：本篇会从以下几个角度对复合维生素进行详细的介绍。看完这篇，再也

2023年12月30日 · 维生素c是健康皮肤所必需的[4]缺乏它可能会导致您的皮肤变得粗糙。 维生素c有助于胶原蛋白的形成，胶原蛋白是皮肤弹性和柔软所需的蛋白质。 当暴露在阳光下时，它还能防止紫外线损伤。 3、伤口愈合缓慢. 维生素c缺乏会减慢伤口的自然愈合过程。

在医院工作的时候，老师就说过，两块钱一瓶的跟两百的没多大区别，当然复合维生素可能包括abcd等多种，可以满足更多需求，两块钱就是单一维生素。 本质上没有区别。 购买时认准正规渠道和正规品牌就可以，一般来说维生素按说明书吃，都不会过量。