2020年3月27日 · 从天天熬夜到连续4年早起，我的经历和方法，一定可以帮到你。 大一时，我基本上是天天熬夜，就算想早睡，舍友也不会答应。 熬了一年，我发现自己身体素质变得很差，走几步楼梯就要休息，皮…

如何早起. 更早的起床，在大多数情况下都意味着更好的睡眠，更早的入睡，以及日复一日的身体锻炼。 据估计，大概30%的美国员工每晚睡眠不足6小时。

这些案例毫无疑问都是在告诉我们：优秀的人，都是坚持早起的人。 为什么一定要早起？ 我给大家总结了以下几点，相信大家看完后能够对早起有更深刻的认知。

2023年12月23日 · 通过掌握正确的方法和技巧，我们将不再需要为早起而挣扎，而是能够享受早起的带来的好处，包括更多的时间、更好的精神状态和更高的效率。 以上内容都是通过卡片笔记写作法完成。

2018年2月26日 · 早起对健康是有很大的帮助的，它可以保证我们能好好吃早饭，我们会有比较规律的早午晚三餐，而不是把三餐变成午饭、晚饭和宵夜。 此外，早起可以促进我们早睡，不会躺在床上半天睡不着，提升了我们的睡眠质量，让我…

2024年1月5日 · 如果你也想早起，建议先从自己日常起床时间往前推半小时，身体适应后，再以半小时为节点往前推，直到达到自己满意的早起时间点截止。 这样，循序渐渐地改变，一是身体不会太反抗，二是更持续。

2024年9月20日 · 如果能养成好的睡眠规律，睡够时间，早睡早起是很棒的生活方式。 但早起，说起来简单做起来难。 对于现代人来说，睡眠问题其实是生活状态的映射，「晚睡早起」很多时候并不是一种自愿的选择。

早起很难 ， 但只是难在第一步 ， 也就是让你接受早起这样的生活模式 ， 因为找借口晚起太容易了 。 跟着我说的做 ， 一旦你体验到了早起的好处 ， 早起一点都不痛苦 ， 早起是轻松加愉快的 。

临睡前做好准备和规划，准备好第二天早起要做的事情，一起床就可以去做。 刚起床时，可以通过做些简单的运动让自己精神起来： 1、可以在床上转动脚踝，顺时针10下，逆时针10下，然后会让大脑变得清醒起来。

我们常说“早睡早起”，早睡、不熬夜的好处我们都知道，但是“早起”对身体有什么好处呢？ 1 精神状态会变好. 俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。