人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的 有氧代谢 （氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。 有氧代谢时，充分氧化1个分子葡萄糖，能产生38个 ATP 的能量；而在无氧 酵解 时，1个分子的葡萄糖仅产生2个ATP。

无氧运动：就是剧烈运动，强度大、节奏快、呼吸急促，此时肌肉在“缺氧”的状态下运动。 如冲刺跑、篮球、深蹲、硬拉等。 无氧运动的同时，有氧运动也在进行，是氧不够肌肉用了才进入无氧运动状态。

无氧代谢，或称为无氧能量消费，是全身代谢能量消费的一部分 [2] 。 快缩肌（与慢缩肌相比）运动使用无氧代谢系统，因此任何需要募集快缩肌纤维的动作都会增强无氧能量消费。 上至四分钟的强度运动（如一英里赛跑）中无氧能量消费所占比例依然很大。尽管高強度間歇訓練基于如跑步、 …

无氧运动，又称力量性运动，是指短时间内进行的高强度、大爆发力的运动，如短跑、举重或高强度间歇训练（hiit）等。 在无氧运动中，由于运动强度较高，身体需要迅速产生能量，因此主要依赖无氧代谢系统，即通过ATP-PC系统（磷酸肌酸系统）和乳酸系统（

什么是无氧、有氧运动？如何判断运动属于哪种类型？ 跑步就是有氧？撸铁（ 增肌力量训练 ）就是无氧？ 低强度有氧运动，如快走，最减肥？ 人体生存的能量究竟是什么？ 为人体产生能量的系统是什么？有什么特点？ 以上就是本文的价值。

2020年3月4日 · 无氧运动是指强度大、节奏快、运动后心脏跳动每分钟可达150次左右、呼吸急促的剧烈运动，如快跑、对抗性极强的球类运动等。 我们已经知道，人类运动的能量来源，是糖类、脂肪和蛋白质。

首先,让我们了解一下有氧运动和无氧运动的定义和特点: 有氧运动: 定义:能在氧气充足的情况下持续进行的运动,如慢跑、游泳、骑自行车等。

无氧运动 福克斯与哈斯克尔公式. 无氧运动（英語： Anaerobic exercise ）是强度足够引起乳酸形成的體能鍛煉。非耐力运动的运动员使用無氧運動增强力量、速度和能力，健美运动员則用該類運動打造肌肉量。

无氧运动最重要的一点是增加你的肌肉，它是代谢活跃的组织，在构建和保持肌肉时需要消耗更多的能量。 所以肌肉可以“增加你的代谢率，帮助您更快地燃烧卡路里。

2022年9月15日 · 常见的无氧运动有短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等，无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力，是增加肌肉的主要来源。 两者如何选择？