健身是指通过各种体育锻炼和身体活动，以增强体质、提高健康水平、改善体型和提升运动表现的活动。它包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等多种形式，旨在促进身心健康。

2024年1月5日 · 相信許多人都有過這些想像，卻苦於不知該如何開始、或是去哪裡健身；本篇文章將告訴健身初學者們該如何確立自己的目標，像是開始訓練，以及健身前、中、後的注意事項和常見迷思。

2021年12月27日 · 没有基础的人，刚开始健身都得注重循序渐进的原则，每个人天赋不同，体质不同，保险起见，我统统建议一开始进健身房，都小重量多次数的练一个星期，让身体适应强度。个人经验以下几条： 1：健身前花点时间和脑力琢…

2023年12月5日 · 开始健身项目可能是您为自己的健康所做的最佳选择之一。身体活动可以降低患长期疾病的风险，并改善平衡和协调能力。它还有助于减重、促进睡眠和维持自尊。您仅需五步即可开始健身项目。

前言这是一个偏重力量、兼顾增肌的计划，通过调整饮食也可以减脂。 建议新手前一两年以此 夯实基础，直到在基本良好动作模式前提下，三项总和（深蹲卧推硬拉）5~6倍体重，或wilks系数至少超过300。 如果是女子塑形…

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2025年1月24日 · 2025健身趨勢｜即將大流行的7項運動，303030法則、嬰兒車健身、四氧運動，這些是什麼？ 歐美即將大流行的7種健身趨勢，其中還有一些你意想不到的運動，如果你還在對健身運動猶豫不決，2025的新年新希望，就從此篇展開。

在日常活动中增加身体运动并不意味着您需要在健身房花费数小时或使自己精疲力尽。 初学者的锻炼可以包括很多东西-从喜欢的运动到户外散步再到在健身房举重。 要锻炼身体，只需要移动身体即可。 但是， 您选择将其完全视为锻炼。

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