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Nueva investigación revela cuántas series son ideales para levantadores de pesas mayores de 65 años Empieza fuerte: prioriza tus levantamientos más pesados Domina el protocolo “muerte por” para desarrollar músculo en el tren superior ¿Cómo sé cuándo debo aumentar mis pesos? ¿Cuánto peso deberías tratar de cargar en sentadilla, press de banca y peso muerto?