」 睡眠 ， 即是活着需要付出的利息 ， 「 利息率高 」 可理解为保证时长充足 ， 「 支付按时 」 可理解为不熬夜 ， 早睡早起 。 如此以来 ， 就可以推延生命终止 ， 被收回资本的那一刻 。

为什么很困但很难睡着？晚睡晚起算熬夜吗？睡不好，午睡或周末补觉可行吗？褪黑素是否真的有用？中新健康采访了首都医科大学附属北京安定医院副主任医师、心理测查科主任孟繁强。 睡眠障碍人群有哪些变化？ 医生：呈年轻化趋势

长时间晚上睡得晚，即晚睡，对身体的危害是多方面的，以下是一些主要的危害： 免疫力下降 ：长期晚睡会破坏身体的免疫系统，导致免疫力下降，使人更容易受到细菌、病毒等病原体的侵袭，从而增加患病风险。

睡眠时相延迟障碍（delayed sleep phase syndrome, DSPS ，另一个英文名叫Delayed sleep phase disorder, DSPD）。在青春期到30岁之间的人群里很常见，表现为晚睡晚起。如果不用强制起床，患有DSPD的人每天作息可以很规律，睡眠时间也很充足，白天精神状态也尚可。

2024年11月19日 · 那么，问题来了：如果每天虽然晚睡，但确保了至少8小时的睡眠时间，这样的作息方式对健康的影响到底有多大呢？ 近日，来自 Trinity生物医学科学研究所、哈佛医学院、Champalimaud研究中心 等的研究人员，在 Nature 上发表了最新研究成果，试图从生理学的角度 …

2024年11月9日 · 研究发现：每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了，每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大，而且白天补觉并不能抵消这种风险。 图源：研究截图

2019年1月14日 · 看完以下8種晚睡對身體的危害，我們就盡可能的讓自己早睡一點吧！ 1. 影響聽力（耳鳴甚至耳聾） 聽力與睡眠其實是有相關聯的，聽神經是第八對腦神經，聽覺細胞需要靠睡眠修復。

建议大家晨起接受光照，唤醒身体，晚上睡前避免光照，让身体准备休息；卧室应避免使用过于明亮的led光源，可考虑使用白炽灯，睡前减少手机等强光源的照射；晚餐不要吃得太饱或空腹，临睡前喝杯牛奶有助睡眠；睡前别做剧烈运动，以免身体太过兴奋而 ...

2024年2月5日 · 孟繁强指出，对于熬夜的一个普遍定义是主动性地晚睡，且总睡眠时长不足。 “如果一个人之前都是11点睡，最近很长一段时间都改成了1点睡，但起床时间也推迟了，每天睡觉、起床时间都很规律，睡眠也没有受到明显破坏，比如半夜经常醒来，这种情况对身体 ...

2020年4月30日 · 晚睡强迫症，指的是在该睡觉的时候逼着自己保持清醒以逃避睡眠。这类人在晚间多会游荡在网络上，观看视频、浏览论坛，或者找人煲电话粥，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力；一定要等到夜深人静时才做些事情，比如收拾房间、看杂志、写文章等。