拉力器使用方法 要图片的1、正位拉双臂向前伸，双臂与肩齐平，小臂与大臂角度成30度，然后往两边拉伸，身体重心保持，前后移动幅度不要过大，避免借力，如初期臂力不够，可减弹簧 …

2017年12月31日 · 2、提拉：一只脚踩住拉力器一端，反手握住拉力器另一端，向上提拉（注意：不羞称要拉的太过，影响弹簧的弹力）（锻炼部位：肱二头肌，畜案三角肌）

2009年9月18日 · 拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高 …

拉力器主要锻炼哪里？如何选择适合自己重量的拉力器？大部分锻炼背部肌肉，新手正常现在30KG。与杠铃和哑铃的旋度相比，钢索旋度有其独特的运动价值。肌肉肱二头肌的肌肉是有 …

2013年4月7日 · 拉力器是一种多用的健身器材，不仅可以锻炼胸肌背阔肌等肌肉，还可以锻炼胳膊大腿上的肌肉，功能是非常广泛的。 1 将两只手分别抓住拉力器的两端把手，双腿分开与肩同 …

2019年9月27日 · 拉力器怎么锻炼，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。

2017年10月4日 · 胸部 拉力器夹胸：惟一能获得内侧胸肌线条和形态的方法是拉力器夹胸。在正常压力下，胸肌收缩只表明双臂在胸前伸直，拉力器夹胸却允许你最大地挤压胸肌，通过双臂交 …

2024年7月27日 · 8字拉力器不适合哪些人1. 老年人：由于年龄原因，老年人的关节和肌肉弹性可能减弱，使用8字拉力器时容易造成关节损伤或肌肉拉伤。

拉力器如果你做扩胸那个动作的话主要锻炼的是三角肌后束和背肌。 你可以踩住一段另一端握在手里收缩二头肌，这样主要练习二头肌。 臂力器对小臂的锻炼效果最明显，不过个人感觉没太 …

2019年12月1日 · 其实，脚踏拉力器的主要功能是锻炼腰部活动腰部起到瘦腰、练习腰部肌肉的效果。 但是当然也得坚持，每天使用20分钟刚开始用，切记要循序渐进。