2014年10月6日 · 我觉得这个要看你自己的情况了，如果你是肌肉型肥胖那就很难变精瘦了，如果是脂肪型，那就需要减脂为先，脂含量一定要降低到15%以下，然后就是肌肉的造就了。

2023年7月30日 · 精壮和精瘦的区别： 为了减少这种误解，我们对运动身材类型进行了分类，分别是：精瘦、精壮、强壮、美感。 精瘦 精瘦，根据一部分专业人士的说法，这种身材的人拥有突起

窄小的肩和髋部、胸部平坦、关节较小、体脂低于正常人、给人一种精瘦的感觉，而且通常消化系统较弱、力量和精力也偏弱。 02、 体质不是借口！ 谁都可以打造好身材！

因为我知道壮的前提并不是壮，你可能练成精瘦也可能一下子变壮。 而且精瘦在每个人的想法应该不一样的，有的人直接认为是瘦子，也有的人认为李小龙，也有是彭于晏那种。

2018年10月20日 · 那你在训练的时候，可以通过下面两种方式来帮助你练出想要的精瘦身材来。 一、耐力训练 这里所说的耐力训练，指的是高次数肌肉锻炼，比如100次俯卧撑挑战训练，或者《囚徒健身》训练模式。

精瘦，读音为jīng shòu，汉语词语，是指对瘦的一种程度描述。

精瘦，是说光剩下骨头那种瘦，没什么肌肉更没什么肥肉。 但说吃的精瘦肉的时候，确实指的是肌肉多肥肉少的区域。

2023年12月7日 · 健康饮食：饮食是保持精瘦身材的关键。 要选择营养均衡的食物，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。 避免过多的热量摄入，控制饮食中的糖分和脂肪含量。

2018年4月26日 · 但是，如果你只是想增长精瘦肌肉的重量呢？ 那就需要更为具体的行动计划啦！ 1. 专注复合型的锻炼动作. 之前有讲到过： 新人健身，请把精力花在刀刃上 。 （别被题目所迷惑，小编主要讲的是复合型动作的重要性和种类，你们可以点进去再重温一遍吆！

精瘦是指对瘦的一种程度描述。 含义为：十分瘦，很瘦。 举例如下：鲁迅 《二心集·“丧家的”“资本家的乏走狗”》：“即使无人豢养，饿的精瘦，变成野狗了，但还是遇见所有的阔人都驯良，遇见所