为避免打麻将时颈腰痛“偷袭”，建议大家注意劳逸结合，每隔半小时到一小时站起来活动一下身体。可以尝试一些简单的拉伸运动，如侧身拉伸来放松腰方肌，或者双手抱头轻轻转动颈部，缓解颈椎压力。选择有靠背的椅子，并在腰部放置一个靠垫，有助于减轻腰椎和腰方肌的负担 ...