在儿童成长的关键阶段，钙是支持骨骼和牙齿健康的基础元素。然而，现实却是在我国有超过95%的儿童钙摄入量低于健康标准。特别是2岁后的儿童，钙的摄入不足问题更加严重。最近的调查显示，仅有5%的儿童能够满足每日推荐的钙摄入量，而在11至13岁这个青春期的关键阶段，只有区区1.1%至1.7%的儿童能达标。

维生素每天需要量极少（可能还没芝麻粒大），但作用可大了——从帮食物转化成能量，到给免疫系统当后援团，每个环节都离不开它们。但问题是，这些物质人体没法自己造，要靠吃进去。

科研表明，3-6岁的小朋友每天需要摄入500-600mg的钙和400IU的维生素D3。而这相当于每天喝250ml的纯牛奶，并且要有1-2小时的日照。对于饮食较少或挑食的孩子来说，达到这个摄入量可不是件容易的事。 儿童缺钙的问题非常普遍。研究表明，大部分孩子在饮食中只能 ...

不同年龄阶段建议每天的常规补充量如下： 0~1岁的宝宝，每天需要400IU的维生素D； 1岁以上儿童和成人，每天需要600IU维生素D； 70岁以上的人群 ...