此外，脾胃养护还要从生活细节入手，多给孩子吃一些健脾益胃的食物，如山药、南瓜、小米、芡实等，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物；保证孩子充足的睡眠，晚上尽量在9点前入睡，让脾胃在夜间得到充分的休息和修复；鼓励孩子多参加户外活动，如散步、跳绳、拍球等。

研究结论与讨论：该研究表明，参与运动和日常活动与中国老年人较低的虚弱可能性相关。这一发现为促进老年人健康提供了重要方向，公共卫生举措和社区项目应鼓励老年人参与规律的体育活动，如广场舞、园艺和家务等，医护人员也应将运动建议纳入老年人的常规护理中。不过，研究也存在一定局限性，比如研究为横断面研究，无法确定因果关系；自我报告的活动水平可能存在回忆偏差；未严格定义运动强度等 。未来还需要进一步开展纵向研究 ...

在与燕荚健康顾问的沟通中，家长首先请求查看孩子的舌苔情况。健康顾问迅速响应，并详细解释了孩子舌象的含义：“孩子舌尖红，芒刺多，显示心火亢盛、内热较重。还需留意孩子是否有挑食、少食、手脚心发热、睡眠不安、夜啼、便秘、口气重、脾气暴躁、咽喉发炎、发热、口腔溃疡以及眼袋发红等症状。这些症状越多，通常意味着内热越严重。”这一专业且详尽的解释，让家长对孩子的健康状况有了更深入的了解。

菌物应用案例|灵芝对恶性毛病所致脾胃虚弱的调养 ...