自从入手了空气炸锅，什么都想用它做感觉比烤箱方便多了，就是容量有点太小了 奇亚籽燕麦红糖酥用料 牛奶 适量 燕麦片 70g 奇亚籽 适量 红糖 2茶勺 装饰水果 适量 装饰酸奶 适量 奇亚籽燕麦红糖酥的做法 步骤1、燕麦片+奇亚籽+红糖+牛奶搅拌均匀 ...

减脂燕麦粥用料 燕麦 150克 鸡蛋 2个 鸡胸肉 1块 西兰花 半个 盐 适量 减脂燕麦粥的做法 步骤1、1、燕麦，洗一遍，先浸泡20分钟以上，可以减少煮的时间。 2、西兰花掰成小朵，洗干净备用。 3、鸡蛋两个，打不打散都可以。

最近早晚温差大，走在外面，能明显感觉到空气中的丝丝凉意， 霜降 节气马上就到了。每到这个时候，气候就变得愈发干燥，身体也跟着 “闹情绪”。不少朋友都跟我吐槽，每天喝好多水，可便秘问题还是找上门，肚子胀胀的，别提多难受了。

在忙碌的早晨，很多人都喜欢来上一碗热腾腾的粥，温暖的粥水，香气扑鼻，简单又美味。 而对于许多糖尿病患者来说，粥常常是一个“禁忌”食物。 毕竟，大家都知道，白米粥容易让血糖迅速升高，这对糖尿病患者来说，无疑是一个大问题。

近期，一项研究结果在健康养生领域掀起了不小的波澜——长期“轻断食”可能会导致脱发！ 这给最近备受推崇的“轻断食”泼了一兜冷水：保住了身材，却丢掉了头发……俗话说，手心手背都是肉啊，在保身材还是保头发之间做抉择，或许真是一个难题呢！

很多人听说吃粗粮能减肥，就购买了好多种粗粮，但不知不觉就中了商家的圈套。下面几种打着粗粮口号的“伪粗粮”，只会让你越吃越胖。全麦面包不管是明星还是健身达人，晒出的减肥食谱中都能看到全麦面包的影子。网络上，全麦面包已经和鸡胸肉被封为健身界的“两大金刚” ...

1、蔬菜水果：每天吃5~7种不同颜色的蔬菜和水果，蔬菜应该达到500克以上。特别推荐颜色深的蔬菜，比如卷心菜、甘蓝、西兰花等，这些蔬菜含有丰富的抗氧化、抗炎物质。此外，水果中的浆果含有丰富的多酚和黄酮，也具有抗炎作用，比如蓝莓、草莓、树莓、樱桃等。

营养师李婉萍在其网站指，不少传统的贺年小食及菜式都属高钠食物，当新年期间进食过多，身体会摄取过量钠质，水分会滞溜体内以平衡电解质，因而容易导致脸部、四肢水肿，甚至会增加患高血压及肾病风险。她建议聚餐后可采取以下饮食方式对抗水肿，并提供一日三餐排钠餐单，大家不妨参考。

春节期间每个人都是胡吃海塞、大鱼大肉的高蛋白饮食，往往让肠道不堪重负。不均衡的饮食往往会导致“上火”，甚至容易出现消化不良，胃肠不适的情况。帮肠胃减压，重新激活身体状态，靠多喝粥？多吃素？注意这些“雷区”不能踩！

据悉，东风日产纯电轿车N7已公布六种配色，包括流光银、霜雪白、燕麦米、黑色、青色及最新公布的墨海蓝色。该车型在广州车展期间完成全球首秀，车身尺寸为长4930mm、宽1895mm、高1487mm，轴距达2915mm，配备无边框车门、隐藏式门把手及贯穿式 ...

在生活中，我们常常会忽略一些看似不起眼却对健康至关重要的元素，镁元素就是其中之一。就像 59 岁的刘阿姨，她一直坚持在小区楼下跳广场舞锻炼身体，原本活力满满的她，最近却遇到了烦心事。

吃得好，睡得好，配合适量运动，是健康的不二法门。英国《今日医学新闻》（Medical News Today）指出，大脑、心脏和新陈代谢的健康，都与饮食、睡眠和运动息息相关。