①改善血压美国心脏协会曾在《循环》期刊声明中介绍，对于中老年健康成人（>40岁），抗阻运动可为其收缩压（降低4毫米汞柱）和舒张压（降低2毫米汞柱）带来更大幅度的降低。

许多人在谈及锻炼时，往往第一时间想到的是跑步、散步或骑自行车等有氧活动。然而，有一种运动在我们日常生活中却容易被忽视，那就是抗阻运动（也称力量训练）。最近的一项研究显示，定期进行抗阻训练6个月可以大幅提升心脏功能，这一发现让我们对锻炼方式有了新的认识！

爬楼梯是一种低成本、便捷的运动方式，兼具有氧和抗阻的特性。它既能提升心肺功能，又能增强臀腿的肌肉力量。2023年，北京大学的研究人员在期刊《动脉粥样硬化》上发表的研究发现， ...

有氧联合抗阻运动的效果优于单独的有氧或抗阻运动，两者联合能增加葡萄糖的利用，改善胰岛功能，减少胰岛素用量，改善糖化血红蛋白水平，维持血糖稳定；还能改善心血管系统功能，增强心肺功能，减轻体重和降低体脂含量，调节心理状态，增强免疫力。

日前一项研究发现，在某些方面最有益心脏的运动，居然不是跑步、走路而是抗阻运动！研究显示，坚持进行抗阻运动6个月，心脏功能将会有显著的提升。1坚持抗阻运动6个月心脏有显著变化！2024年刊发在《老年科学》期刊的一项研究，揭示了抗阻训练不仅能增强肌肉力量 ...

为评估全身振动训练（WBVT）和抗阻训练（RT）对肌肉减少症老人的影响，研究发现两者均有效，WBVT 为受限老人提供新选择。 肌肉减少症（Sarcopenia）是一种在老年人中较为常见的综合征 ...

智通财经APP获悉，2月21日，葛兰素史克(GSK.US)宣布IL-5单抗Nucala(美泊利珠单抗)的新药上市申请获国家药监局受理，用于作为嗜酸性粒细胞表型慢性阻塞性肺病(COPD)患者的附加维持治疗。如果获得批准，美泊利珠单抗将成为第一个获批用于 ...

跑步、散步、骑自行车……这些活动是许多人日常锻炼的首选。然而，在这些常见的有氧运动外，还有一类运动在日常生活中往往被忽略，那就是抗阻运动（力量训练）。

日前一项研究发现，在某些方面最有益心脏的运动，居然不是跑步、走路，而是抗阻运动。研究显示，坚持进行抗阻运动6个月，心脏功能将会有显著的提升。 1 坚持抗阻运动6个月 心脏有显著变化！