今年的新春走基层，记者来到新疆最北端的阿勒泰市，这里的纬度大致与黑龙江省齐齐哈尔市的纬度相当。 漫长的冬季，为开展冰上运动创造了得天独厚的条件。在一块免费冰场上 ...

腰肌劳损锻炼方法有小飞燕、五点支撑法、平板支撑、游泳、倒走等。 1. 小飞燕：俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。每次保持3 - 5秒，然后放松，重复进行，一组可做10 - 20次，每天进行3 - 4组。此动作能有效锻炼腰背肌力量，增强腰椎稳定性。 2.

适合腰椎狭窄的运动有游泳、小飞燕、五点支撑法、倒走、瑜伽等。 1.

今天凌晨，欧冠1/8淘汰赛首回合第二个比赛日开战，国米凭借小图拉姆和劳塔罗的进球，客场2:0战胜费耶诺德，在两回合淘汰赛中抢占晋级先机！

今年的新春走基层，记者来到新疆最北端的阿勒泰市，这里的纬度大致与黑龙江省齐齐哈尔市的纬度相当。 漫长的冬季，为 ...