Scheuermann's kyphosis adalah kelainan tulang belakang yang menyebabkan punggung membungkuk. Deteksi dini penting untuk ...

Melatih otot punggung adalah salah satu aspek penting dalam kebugaran yang sering kali diabaikan. Banyak orang lebih fokus ...

Menurut ahli teknik nerve flossing atau nerve gliding dapat membantu meredakan nyeri dengan menggerakkan saraf secara ...

2. Kurang olahraga Olahraga dapat membentuk otot yang kuat untuk menopang punggung. Jika kurang olahraga, otot akan jadi lemah dan kekuatan tulang belakang akan mengendur. Melakukan peregangan pada ...

Nyeri punggung bawah sering kali disebabkan oleh otot paha ... Peregangan samping di atas kepala Latihan peregangan sederhana ini berfokus pada latissimus dorsi dan obliques anda, yang merupakan sisi ...

Lakukan peregangan dan latihan penguatan otot secara teratur, karena dapat membantu memperkuat otot. Ini juga akan meningkatkan fleksibilitas, sehingga mengurangi risiko nyeri pada punggung.

Agar manfaat stretching bisa Anda peroleh secara optimal, luangkan waktu setidaknya 5–10 menit setiap hari untuk melakukan ...

Peregangan dapat membantu menjaga kelenturan otot dan mengurangi risiko cedera pada punggung. Dengan memperhatikan hal-hal ini, Anda dapat menjaga punggung Anda tetap sehat dan terhindar dari ...

Peregangan setelah lari harus menargetkan otot-otot yang paling sering digunakan para pelari. Ini termasuk kuadrisep (paha ...

punggung sampai kaki dengan gerakan satu ini. Mulailah dengan berdiri, buka kedua kaki lebih lebar daripada pinggul. Rentangkan kedua tangan ke atas. Posisikan telapak tangan menghadap ke depan dan ...

Duduk bersila adalah posisi yang sering digunakan dalam berbagai aktivitas sehari-hari, mulai dari saat makan, beribadah, ...

Menerapkan rutinitas stretching pada pagi hari yang berfokus pada pembukaan otot ... Jika ini terjadi, dapat meningkatkan kemungkinan ketegangan otot di punggung. Peregangan dapat membantu ...