Menurut ahli teknik nerve flossing atau nerve gliding dapat membantu meredakan nyeri dengan menggerakkan saraf secara ...

Terlebih jika Anda harus bekerja dengan komputer. Sebab itu, Anda harus memperkuat punggung bagian atas dan peregangan otot lebih banyak, jika ingin menghentikan nyeri punggung atas atau mencegahnya.

Melatih otot punggung adalah salah satu aspek penting dalam kebugaran yang sering kali diabaikan. Banyak orang lebih fokus ...

Agar manfaat stretching bisa Anda peroleh secara optimal, luangkan waktu setidaknya 5–10 menit setiap hari untuk melakukan ...

Beban ideal yang aman dibawa adalah 10 persen dari berat tubuh Anda. 2. Kurang olahraga Olahraga dapat membentuk otot yang kuat untuk menopang punggung. Jika kurang olahraga, otot akan jadi lemah dan ...

Lakukan peregangan dan latihan penguatan otot secara teratur, karena dapat membantu memperkuat otot. Ini juga akan meningkatkan fleksibilitas, sehingga mengurangi risiko nyeri pada punggung.

Peregangan setelah lari harus menargetkan otot-otot yang paling sering digunakan para pelari. Ini termasuk kuadrisep (paha ...

Terakhir, jangan lupakan untuk melakukan peregangan secara teratur. Peregangan dapat membantu menjaga kelenturan otot dan mengurangi risiko cedera pada punggung. Dengan memperhatikan hal-hal ini, Anda ...

Ulangi pada sisi yang berlawanan setelah anda kembali ke tengah. Peregangan terbaik untuk seluruh tubuh adalah lipatan ke depan. Bagi pekerja kantoran yang menghabiskan banyak waktu di depan komputer, ...

Menerapkan rutinitas stretching pada pagi hari yang berfokus pada pembukaan otot-otot ini dapat secara ... Jika ini terjadi, dapat meningkatkan kemungkinan ketegangan otot di punggung. Peregangan ...

Beberapa orang mungkin berasumsi bahwa kemampuan menyentuh jari kaki adalah standar emas untuk fleksibilitas.