随着健康理念的普及，健身的关注点已从如何减肥转变为如何减脂。其中，高强度间歇训练（HIIT）因能在短时间内高效燃脂而备受追捧。以下将介绍一套简单实用的HIIT训练方案，助你科学减脂。1、 高强度间歇训练是什么？2、 ...

高强度间歇训练（HIIT）可在短时间内提升心率，其特点是过度耗氧。与普通有氧运动相比，HIIT能燃烧更多卡路里。完成一次完整的HIIT后，新陈代谢会在接下来的48小时内持续提高。其实，这种训练方式并不复杂，只要坚持练习，就能拥有超强体能和理想体型。接 ...

春天一到，衣服越穿越薄，肉肉终于要见光了！你是不是也在为“三月不减肥，四月徒伤悲”发愁？别急，今天分享6个超实用的燃脂方法，让你轻松甩掉赘肉！一、晨起空腹运动，唤醒代谢早晨起床后，身体经过一夜的消耗，糖原储备较低，此时运动更容易调动脂肪供能。不需要剧烈运动，快走、慢跑、跳绳10-15分钟，就能有效激活代谢，让身体一整天都处于燃脂状态。二、多吃高蛋白早餐，减少 ...

最近朋友圈里掀起了一股"短时高效"运动风潮，那些号称"20分钟抵1小时"的HIIT训练视频点赞数居高不下。不少朋友晒出训练前后的对比照，腰围明显缩小，马甲线若隐若现。这种号称"时间管理大师"的运动方式，真的能在短时间内达到传统有氧运动的效果吗？

在这样的背景下，研究如何增强 AYA 癌症患者的免疫系统显得尤为重要。自然杀伤细胞（NK 细胞）和固有淋巴细胞（ILCs）作为快速起效的免疫细胞，在抵御病原体和肿瘤细胞方面发挥着关键作用。同时，已有研究表明，体育活动对健康人群和癌症患者都有积极影响，不仅能增强身体素质、改善疲劳和生活质量，还可能降低癌症的发展、死亡率和转移风险 。不过，目前关于运动对 AYA ...

春天来了，衣柜里的衣服越来越薄，身上的赘肉却越来越藏不住？别担心，今天给大家带来一组让脂肪闻风丧胆的HIIT训练动作，让你在这个春天轻松甩掉多余脂肪，重获紧致身材！ 1.什么是HIIT训练？

2025年4月8日《健身动起来》为您带来：吴文英带来HIIT高强度间歇训练；郑少忠带来壶铃摇摆教学；侴陶带来核心力量训练等内容。

为探究运动训练和补充剂（水飞蓟、菊苣和孜然）对非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）大鼠肝脏代谢物的影响，研究人员将 40 只雄性 Wistar 大鼠分组实验。结果显示，HIIT、补充剂或二者联合干预 4 周可改善相关指标，对治疗高脂肪饮食（HFD）所致肝损伤有潜在前景。 脂肪性肝病是指脂肪在肝脏中堆积，这可能会损害肝脏并引发严重的并发症。本研究旨在探究运动训练和补充剂（水飞蓟、菊苣和孜然）对非酒精性脂 ...

本期《健康早间操》，吴文英教练带来HIIT高强度间歇训练。

名医警告：五十岁后千万别再做这种运动！选择适合自己的最重要。生命在于运动，这句话中老年人常挂在嘴边。但随着年龄增长，身体机能逐渐下滑，选择合适的运动方式变得尤为重要。很多50岁以上的朋友为了强身健体，盲目跟风热门运动，结果反而伤了关节、损了心肺。 我爸爸60岁了，每天跑步、打篮球，我总感觉他的运动量有点大。关于中老年人健身问题，我专门请教了骨科医生。医生提醒：中老年人运动要“量力而行”，以下三种运 ...

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