随着健康理念的普及，健身的关注点已从如何减肥转变为如何减脂。其中，高强度间歇训练（HIIT）因能在短时间内高效燃脂而备受追捧。以下将介绍一套简单实用的HIIT训练方案，助你科学减脂。1、 高强度间歇训练是什么？2、 ...

高强度间歇训练（HIIT）可在短时间内提升心率，其特点是过度耗氧。与普通有氧运动相比，HIIT能燃烧更多卡路里。完成一次完整的HIIT后，新陈代谢会在接下来的48小时内持续提高。其实，这种训练方式并不复杂，只要坚持练习，就能拥有超强体能和理想体型。接 ...

最近朋友圈里掀起了一股"短时高效"运动风潮，那些号称"20分钟抵1小时"的HIIT训练视频点赞数居高不下。不少朋友晒出训练前后的对比照，腰围明显缩小，马甲线若隐若现。这种号称"时间管理大师"的运动方式，真的能在短时间内达到传统有氧运动的效果吗？

在这样的背景下，研究如何增强 AYA 癌症患者的免疫系统显得尤为重要。自然杀伤细胞（NK 细胞）和固有淋巴细胞（ILCs）作为快速起效的免疫细胞，在抵御病原体和肿瘤细胞方面发挥着关键作用。同时，已有研究表明，体育活动对健康人群和癌症患者都有积极影响，不仅能增强身体素质、改善疲劳和生活质量，还可能降低癌症的发展、死亡率和转移风险 。不过，目前关于运动对 AYA ...

春天一到，公园里晨练的叔叔阿姨们又活跃起来了。有人健步如飞，有人舞剑打太极，还有人挑战高难度单杠动作……但你知道吗？60岁后，运动方式选错了，可能比不运动还伤身！ 一、为什么60岁后运动要更谨慎？ 1、关节退化加速 ...