运动后许多人都会经历一种叫做延迟性肌肉酸痛(DOMS)的现象,这是身体在适应新运动强度时表现出的正常反应。当我们开始一项全新的运动项目或突然加大运动强度时,这种酸痛感通常会在运动后12到24小时内显现,可以持续3到7天周期性减轻,最终消失。这种情况虽常见,但却让很多运动爱好者感到困惑,不知如何应对。现阶段,尚无绝对有效的治疗方案可消除延迟性肌肉酸痛,但我们可以采取几种有效的预防措施。首先,运动前一 ...
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