轻断食一般包括“5+2”和“16+8”模式，5+2模式是每周7天内正常饮食时间为5天，在另外两天（不连续）中，摄入的能量应为正常能量的四分之一，通常对于女性来说是500千卡天，对于男性来说是600千卡天，这适合于需要减肥的人群。

国家卫健委指出，体重管理需建立“院内诊疗+院外管理”全流程模式。多年来，徐州市中心医院始终关注体重相关疾病的防治工作，已开通肥胖与减重专病门诊（内、外科）、运动医学门诊、营养科门诊等专病门诊，每周由专业医生常态化坐诊，为市民提供个性化方案。

点击下方名片，关注「糖友云健康」回复“173”，送你100份「控糖早餐食谱」我们最近收到不少瘦糖友的留言，都在苦恼长胖太难。糖尿病人并非越瘦越好，太瘦不仅可能是血糖控制不佳的征兆，还容易引发糖尿病并发症。但想在控糖的同时长胖，确实需要掌握科学方法。算 ...

团圆饭的余香尚未散尽，新长的“幸福肥”已悄然上线，许多人无奈调侃“每逢佳节胖三斤”。春节后如何科学减肥？首都医科大学附属北京友谊医院普外分中心减重与代谢外科主治医师边识博对此进行了解答。

团圆饭的余香尚未散尽，新长的“幸福肥”已悄然上线，许多人无奈调侃“每逢佳节胖三斤”。春节后如何科学减肥？首都医科大学附属北京友谊医院普外分中心减重与代谢外科主治医师边识博对此进行了解答。

要提醒的是，脂肪并非“人见人厌”的“恶魔”，不要过度减肥。体内适量脂肪对人体有保护作用。皮下脂肪可以使皮肤保持湿润，抵抗紫外线及其他细菌伤害，还能让皮肤柔嫩光滑，减少面部皱纹。适量内脏脂肪可保护体内脏器，起到缓冲作用，免受外界撞击的伤害。脂肪还能为身体提供能量，增加饱腹感，在冬天有“保温作用”。

■记者 马相 春节的喜庆氛围似乎还萦绕在四周，可当站在体重秤上，看到那蹭蹭上涨的数字，不少人的心情瞬间如同坐了过山车，从假期的欢乐顶峰跌入了忧愁谷底。春节假期，美食的诱惑实在难以抵挡，大鱼大肉摆满餐桌，香甜的糕点、诱人的糖果更是随处可见。假期一结束，许多人便迫不及待地把减肥计划重新提上了日程。 切勿盲目跟风 近年来，“16+8”饮食法在减肥圈迅速蹿红，收获了众多拥趸。这种饮食法操作简便，规定每天只 ...

关注身体健康的人一般都听说过 BMI 指数，很多人会拿 BMI 指数测一测现在的体重是否超标。殊不知，这个 BMI 指数并不太准，可能会误导你多吃出好多体脂来。今天我们就分享另一个指数，参考这个，可能能让你的身体更健康！ 经典的BMI指数可能并不好使 BMI ...