长期如此可能流失脂溶性维生素，引发夜盲症或骨质疏松。关键对策：用红曲米+山楂（3:1比例）煮水代茶饮，刺激胰酶分泌；每日补充5000IU维生素D3增强钙吸收。 症状四：四肢沉重如灌铅，下午3点必犯困 总觉得双腿像绑了沙袋，尤其饭后困到睁不开眼。