因此，合理补充维生素D显得尤为重要。 维生素D的补充应该从出生后不久便开始，直至老去。根据不同机构的指导，0-1岁的婴儿每日需补充400IU，1-18岁儿童和青少年每日建议600IU，而65岁以上的人群应每日补充600-800IU。从多个数据来看，400IU是适合大多数人预防 ...

在大连市第三人民医院儿科就诊后，陈宝伶医生给瑶瑶做了相关检查，发现是维生素D缺乏，正常值是50nmol/L，而她只有25nmol/L。好在孩子还没有出现其他症状，医生根据情况给予补充维生素D，1个月后，孩子指甲症状缓解，复查维生素D，检测值明显升高。

在我国偏头痛的诊断和治疗不断规范的前提下，月经性偏头痛开始得到越来越多的关注。与非月经期偏头痛相比，月经性偏头痛具有更高的致残性，部分病人急性期治疗效果不佳，需要开启个体化预防治疗。《月经性偏头痛诊断和治疗中国专家共识（2025版）》针对月经性偏头痛 ...

人工喂养的宝宝可选择铁强化配方乳，家长们要细心查看配方表，如果配方奶中的铁含量已满足宝宝的需求，那就不需要再额外补充铁剂啦！口服铁剂有多种选择，为了让宝宝更好地吸收，建议选用含有二价铁元素的亚铁制剂，例如琥珀酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等，不过，有些宝宝在服 ...

说到宝宝的健康，维生素D绝对是个“明星营养素”。它不仅关乎骨骼发育，还和免疫力、神经系统息息相关。但很多家长在给宝宝补充维生素D时，常常陷入纠结：到底是食补好，还是晒太阳更靠谱？有人说食补安全，有人说晒太阳天然，真相到底是什么？今天就来揭开这个谜团， ...

高盐食物：高盐食物包括腌制食品、加工肉类、酱油等。钠摄入过多会增加尿钙排出，促进肾结石形成。一般建议成年人每日盐摄入量不超过 5 克。 摄入足够的膳食钙有助于降低肾结石风险，因为钙能与草酸在消化道结合形成不溶性草酸钙并排出，减少肾草酸钙结石的形成。

二、晒太阳“补D”：家长必须知道的科学细节 皮肤合成维生素D的关键在于紫外线B（UVB）。在北京夏季正午，一个肤色中等的3岁儿童暴露四肢10分钟，可合成约400IU维生素D，相当于每日推荐量。但实际操作需把握三个要点：时间、部位、防护。春秋季最佳时段为 ...

然而，补钙≠盲目使用钙补充剂。有研究表明，绝经后的妇女每日补充 1000mg 钙剂和 400IU 维生素 D 增加肾结石风险。如需额外补钙，应在医生指导下个体化制定方案，避免过量补充。 一般情况下，成人每日蛋白质的摄入量建议为每公斤体重 0.8~1.0 克。高蛋白摄入 ...

近年来，「高龄产子」的新闻屡次冲上热搜，但生育时钟的「滴答声」从未停止。2022 年《柳叶刀》研究指出，40 岁以上女性自然妊娠率仅为 3.5%，而男性精子质量在 32 岁后开始显著下降 [1] 。生育不仅是女性的责任，男性年龄同样影响后代健康。 今天，我们从科学视角揭秘男女最佳备孕年龄的底层逻辑，并提供实用的改善方案。 30 岁前卵子染色体异常率为 0.08%，35 岁后升至 0.35% [2] ...

然而，补钙≠盲目使用钙补充剂。有研究表明，绝经后的妇女每日补充 1000mg 钙剂和 400IU 维生素 D 增加肾结石风险。如需额外补钙，应在医生指导下 ...