不过别担心，这些问题都是可以解决的。教练得好好指导学生掌握正确握杠动作，采用正握法，双臂与肩同宽或略宽于肩，手掌完全握住单杠。要强调保持自然的悬垂姿势，避免耸肩，可以通过示范帮助学生调整姿势，确保肩部放松，肘部微曲。还得加强对核心力量的训练，让学生在 ...