通过适当的热身，不仅能有效地增强肌肉的柔韧性，还有助于建立运动前身体的协调性。以提升核心温度为例，不妨在热身时通过高抬腿和弓步转体等动态拉伸活动进行针对性的加强。减少运动期间意外受伤的可能性，无疑是所有运动爱好者的共同期待。 随着气温的不断变化，运动时如何适应环境，并进行适当的保暖显得尤为重要。健身教练葛涛对此提出了著名的“洋葱穿衣法”，即通过分层穿衣来灵活应对温差变化，确保运动时的保暖和透气。

人民网厦门3月9日电 (记者张萌、陈博)3月8日，2025厦门市思明区“巾帼美丽跑”活动在黄厝沙滩日出广场启动。活动以“美丽奔跑，一路生花”为主题，现场，来自不同行业领域的500名女性选手相聚在风景如画的厦门环岛路，尽情展现新时代女性的活力与风采。

活动现场，指导老师为大家讲解了匹克球的基本要领及比赛规则，参赛人员纷纷上场进行体验及热身。热身赛分为男子双打、女子双打和混合双打，各参赛队随机组队，过程充满激烈比拼和欢声笑语，大家在比赛中切磋了技艺，增进了交流。

距离备受期待的2025揭阳马拉松还有仅26天，赛事的各项准备工作正在紧锣密鼓地进行。此次马拉松将于2025年如期举行，吸引来自全国各地的跑步爱好者参赛，展现揭阳的运动活力与城市魅力。

为庆祝“三八”国际妇女节，3月5日，东营市卫生健康委组织市直卫生健康系统150余名女职工开展健步行活动。

秋染安岳石刻，风飘柠檬果香。10月14日，以“当‘悟空’遇上安岳柠檬”为主题，第五届世界柠檬产业发展大会国际热身活动在安岳县文化镇宝森旅游度假区正式启幕。据悉，此次活动为期两天，十余家中、省媒体代表与在川工作、留学的20余名外国友人走进安岳，实地参观 ...

上海女孩注意！这波粉色福利藏不住了三月，是温柔的信笺春风蘸着花香，书写节日的诗篇在松江，粉色福利如繁星点点购物的欢愉、美食的盛宴已备全快来开启这场专属女神的奇妙狂欢PART1 ...

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这个春天，江苏的马拉松季牵动着跑者们的心。前有江苏最高级别马拉松之一的无锡马拉松，还有4月即将开赛的苏州马拉松 ...