具体来说，在生活、工作中常熬夜，易打乱了生物钟，影响体内激素水平，尤其是雌激素的变化。“过高的雌激素水平则是乳腺癌的重要危险因素之一，女性长期处于高压力状态会引起内分泌失调，增加乳腺癌的风险。”她说，不规律的饮食习惯和缺乏运动可能会导致肥胖，而肥胖与体内雌激素水平升高有直接关联，从而增加乳腺癌的患病风险。

蛋白质是身体修复和生长的重要营养素，在减重期间，保证足够的优质蛋白质摄入，有助于维持肌肉量，提高基础代谢率。