了解不同健身动作对背部和胸部肌肉群的锻炼效果及其背后的科学原理，帮助健身爱好者更高效地塑造好身材。掌握正确动作要领，避免无效训练，提升个人健康水平和身体素质，特别是男性和女性都可以从中受益。

背起一米八儿子跑，健身让女人底气十足 ...

每天 5 分钟滚背，告别酸痛，背薄身轻超舒服 ...

刘太阳，178cm的逆天身高， 一双腿长得离谱，腰臀比更是惊人，肉眼可见的黄金比例 ，随便往那儿一站，哪怕什么都不干，已经能让人感慨一句：“这身材，活该火！” ...

久坐的腰酸背痛？ 熬夜的肩颈僵硬？ 压力山大的内卷生活？ 别担心，八段锦了解一下～ 这套传承千年的“国潮健身操”， 不仅动作简单易学， 还能舒筋活络、调节气血， 让你在工作间隙、居家时光里轻松告别疲惫感！ 每天10分钟，给身体来一次“国潮式重启”。

众所周知，打工人的工龄越久，身上的零件老化得越快。 刚入职时，大家一心只想求富贵，结果工作两年，钱包没鼓，富贵包倒日渐丰润；职场晋升还没影，双脚却因通勤太久落下足底筋膜炎；肩上的担子没减轻，反倒换来了肩周炎。

顾增辉提醒， ...

城市是人民幸福生活、百姓安居乐业的重要载体，城市更新是推动城市高质量发展的重要手段。2024年，云岩区以全力推进“一圈两场三改”工作为笔，围绕“教业文卫体、老幼食住行”打造“15分钟生活圈”，积极推进停车场、农贸市场建设，以及棚户区、老旧小区和背街小 ...

实际上，出道后的高瀚宇经历过不少人生的瓶颈期。加入HIT-5后，组合并没有如预期般直升顶流，工作锐减让他觉得自己该换条路走走。《时尚旅游》节目的外景主持让他看到了自己做主持人的可能性。好友鹿晗提到高瀚宇的主持能力时开玩笑说，也想尝试像他一样去做主持。

实施城市更新行动是城镇化发展的必然过程，是推动城市高质量发展的重要举措。2020年“实施城市更新行动”首次写入“十四五”规划，上升至国家战略层面，其重要性提到了前所未有的高度，之后发展迅速。2024年不论是其对稳投资、扩内需的重要性，规划及土地端政策 ...

过年八天乐，顿顿火锅配肥牛，零食饮料不离手，麻将桌前“葛优躺”……春节的快乐肥宅模式，让不少人体重和血脂一起“狂飙”。绍兴市的李先生就是典型代表，46岁的他过年连吃三天肥肠宴，抽血时惊现“奶茶分层”（上层飘淡黄色油浆），头晕到开车差点睡着，吓得直奔心内科挂号。 绍兴市第七人民医院综合科（重症监护单元）副主任、心血管病副主任医师韩金霞表示：“年后门诊一半是‘节日后遗症’，血脂超标、血糖‘爆表’的年轻 ...

世界铁路看中国，中国重载看大秦。大秦铁路全长653公里，诞生于改革开放大潮中，嬗变于经济飞速发展时，以不到全国铁路营业总里程的0.5%，完成了全路1/5的煤运量，燃烧着全国2/3的炉膛，点亮了大半个中国的夜晚。