在现代生活中，焦虑和失眠成为了越来越多人的困扰。面对这些问题，许多补充剂如γ-氨基丁酸（GABA）开始在市场上受到关注。GABA作为大脑主要的抑制性神经递质，被认为能有效降低神经兴奋，提高放松感，帮助人们更好地入睡。然而，究竟口服GABA补充剂是否真的有效呢？