DASH 饮食遵循的主要原则包括：多食用各类新鲜蔬菜和水果，为身体提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维；选择低脂或脱脂的奶类产品，既能保证优质蛋白质的摄入，又能控制脂肪摄取；优先选用全谷物食品，相较于精制谷物，它们保留了更多的营养成分；严格控制动物性油脂的使用，可选择富含不饱和脂肪酸的橄榄油、亚麻籽油等作为食用油；适量摄入富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。

随着生活水平和医疗技术的提高，人类的预期寿命得到了显著增加。然而，健康老龄化（healthy aging）并不只是活得久。世界卫生组织（WHO）提出，真正的健康老龄化需要同时满足四大维度： 无重大慢性疾病（癌症、糖尿病、心脑血管疾病等）；认知能力正常 ...

研究人员探究 DASH 和地中海饮食（MED）与伊朗年轻男性情绪和幸福感的关系，发现 DASH 饮食有积极影响，MED 无显著关联。 在人生的旅程中，大学时期是一段充满挑战与变化的时光。年轻人离开熟悉的家庭环境，走向独立，可这也让他们面临着诸多心理压力。

二、CM——DASH饮食法，成为适用于中国人的降压新吃法 1997年，美国国立心肺及血液研究所提出了终止高血压饮食（Dietary Approaches to Stop Hypertension ...

DASH饮食模式是由高血压防治计划发展出来的饮食模式，饮食中包括足够的新鲜蔬菜、水果、低脂（或脱脂）乳制品，尽量减少油脂（尤其是动物性 ...