在追求健康的道路上，锻炼固然重要，但同样不能忽视身体的感受。对于运动爱好者来说，不妨在生病时进行合理的评估与选择，平衡锻炼与休息之间的关系。在健康和健身的路上，细腻而灵活的应对常常能带来更理想的效果。无论选择放弃追求短暂的锻炼还是坚持轻柔的活动，最终目的都应该是达到身心的最佳状态。可别忘记，唯有健康，才是追逐梦想的基础。

三岁小孩的体能锻炼方式多样，包括户外活动、亲子游戏、简单体操、平衡训练、球类运动等。 1. 户外活动：如散步、慢跑，能增强孩子的心肺功能，接触大自然也有助于提升其观察力和适应能力。 2.

当老年人步入70岁的人生阶段，常常会心生疑惑：“我是不是到了该减少锻炼的时候了？身体还能不能承受得住那么多的运动量呢？” ...

锻炼对老年人来说是件大好事，毕竟到了65岁以后，骨头没以前结实，肌肉也不如年轻时有劲，适当动一动，对身体各方面都有好处。 但有些时间段，真的不能锻炼，哪怕再有毅力、再想健健康康，也得忍住！ 否则，身体不但受不了，还可能出大问题。

医脉通导读本项纳入74,715名个体的前瞻性研究显示，即便只是短时间的中高强度身体锻炼（MVPA），也可以显著降低日后罹患抑郁症的风险；适当延长锻炼时间，预防抑郁症的效果更佳。具体而言，每周仅进行5分钟的MVPA，抑郁症风险的差异即有统计学意义；每周 ...

强友们，现在微信改版了，阅读之前先“关注”+“星标”吧~每天第一时间看到最新强直科普文章谈起治疗强直性脊柱炎，很多人会首先联想到打针吃药。但事实上，药物治疗只是冰山一角，功能锻炼作为非药物治疗的核心，同样重要。很多病友对于如何科学锻炼却存在误区，比如 ...

假期过半，过节期间人们常常沉浸在美食与休闲中，容易忽视身体锻炼。为了让大家既能享受节日快乐，又能保持健康体魄，我们为您推荐一些适合春节期间的锻炼方式，祝大家以更好的状态迎接新的一年！ 春节假期较长，大家在忙碌的社交和家庭聚会中，往往容易忽略对健康的关注。然而，长时间静态休息和大量食物摄入容易导致体重增加、血脂升高、消化不良等健康问题。因此，适当的锻炼不仅能帮助我们保持良好的身体状态，还能增强免疫力 ...

飞燕点水式的腰背肌功能锻炼是一种针对腰背肌肉的有效训练方法，有助于增强腰背肌肉力量、改善脊柱稳定性、缓解腰背疼痛等。它通过特定的动作姿势，充分调动相关肌肉群。 1. 动作要领：患者取俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直。然后将头部、上肢和下肢尽量向上抬起，离开床面，像飞燕一样，仅腹部着床，保持姿势数秒后放松。 2. 锻炼频率：建议每天进行 2 - 3 ...

鄞州区东钱湖镇东福社区的居民每天都能看到一位老人拿着拐杖在社区散步，每次一走就是一个小时。这位老人名叫毕德林，今年已经102岁了。他住在五楼，每天至少上下楼四次。

2月11日，2024-2025赛季中国女子排球超级联赛展开第22轮的较量。在5-8名争夺战中，主场作战的北京北汽女排3-0（25-22、25-19和25-11）战胜深圳，新帅康慷迎来执教生涯两连胜。