据中国睡眠研究会发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》的数据显示，2021年超过3亿中国人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率更是高达38.2％。据统计，全球约有三分之一的人存在不同程度的睡眠障碍，如失眠、多梦、睡眠浅等。这些睡眠问题不仅会影响我们的日常 ...

褪黑素用于发育正常儿童的研究证据相当有限。已发表的随机对照试验的受试者为罹患慢性失眠和/或昼夜节律紊乱的儿童和青少年，这些研究大多表明，褪黑素对入睡潜伏期和睡眠起始时间有积极的影响；一些研究还显示，受试者的总睡眠时长也有所改善。然而，这些研究使用的褪 ...

在这个快节奏、压力山大的社会，越来越多的人被失眠困扰。你是否也曾辗转难眠，渴望一夜好眠？今天，我们将通过一位30岁山西男子的真实故事，深入探讨褪黑素助眠的利与弊。王磊，作为一名国企员工，承受着工作的压力与生活的烦恼，尤其是在成家后，经济负担与精神压力接踵而至。他开始频繁饮酒抽烟，磨灭了身心的疲劳，但这些方式往往是治标不治本。长期的紧张情绪让他深受失眠之苦，致使他在深夜里惊醒，痛苦不堪。一个深夜，王 ...

至于色胺酸何时吃最好？李婉萍指出，因色胺酸是促进「快乐荷尔蒙」血清素的重要物质，能维持白天好心情，又是助眠（褪黑激素）原料，因此最好在早餐摄取，如芝麻吐司搭配豆浆，或红豆牛奶等，都有助于让人开心一整天，晚上又好入眠。

褪黑素片是一种常见的保健品，具有调节睡眠、增强免疫力、抗氧化、调节内分泌、延缓衰老等功效。但使用不当也可能产生一些副作用，如头晕、嗜睡、头痛、恶心、多梦、记忆力下降等。 1. 调节睡眠：褪黑素能帮助调整人体的生物钟，改善睡眠质量，缩短入睡时间，尤其对于因生物钟紊乱导致的失眠有一定作用。 2. 增强免疫力：通过调节免疫系统的功能，提高身体对疾病的抵抗力。

在健身的世界里，营养与恢复的状态往往是决定成败的关键因素。褪黑素，这个现代健身达人皆知的补剂，不仅是调节睡眠的 ...

近期，来自广东佛山大学的学生科研团队在国际毒理学领域期刊《Ecotoxicology and Environmental Safety》（影响因子6.2，中科院一区）等发表5篇研究论文。论文针对褪黑素缓解镉毒害的机理展开研究，阐明了调控ZFP36蛋白和植物小肽的新途径。该研究被学术界、科研界、行业专家高度评价为“极具创新性，为全球镉污染治理问题提供重要的理论指导。” 团队成员使用正置显微镜进行镉分 ...

褪黑素是一种胺类激素，它能够使皮肤色素的颜色变浅，而且还具有延缓衰老以及改善睡眠的作用，所以在生活之中，我们应该关注褪黑素的功效 ...