适度运动锻炼：白天进行适量的运动有助于改善睡眠。如在阳光较好的午后，进行散步、慢跑、瑜伽或太极拳等有氧运动，能促进身体的新陈代谢，使身体产生适度的疲劳感，晚上更容易进入睡眠状态，但要注意运动时间与睡觉时间间隔 2-3 小时，以免运动后过于兴奋影响睡眠 ...

春天确实常被视为补钙的 “黄金期”，以下是其原因及一些补钙相关的建议：春天是补钙 “黄金期” 的原因日照充足：春天阳光中的紫外线含量相对较高，人体皮肤经阳光照射后，能促使皮下的 7 - 脱氢胆固醇转化为维生素 D，而维生素 D ...