后背的保养背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏， 背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。

森碟在网球场上被偶遇的画面总让人想起那个在《爸爸去哪儿》里蹦蹦跳跳的小女孩，但现在她变成了一个身材健美的运动少女，肩膀和背部都充满了力量感，这个变化真是让人惊讶。

仰卧睡姿是大众公认的健康睡姿，这种睡姿可以把身体的重量分散到后背，不会压迫到体内脏器，身体受力比较均匀，有利于血液循环，可以有效缓解颈部、背部酸痛情况。为了保持健康的脊柱曲线，缓解椎间盘压力，可以在膝盖下垫一个枕头。

背部训练要学会沉肩，避免手臂借力和耸肩借力。 沉肩是背部训练的精髓，要利用肩胛骨回缩的力量去发力。双手放在高位下拉器械的把手上，重量不要太大，保持手臂伸直，然后将肩胛骨下沉 ...

1、双手臂向前，右手掌心向上拉左手臂向右，左手臂保持伸直，沉肩脊背延展向上。停留几个呼吸。感觉双手臂的对抗，它拉伸手臂外侧的手阳明大肠经，手少阳手小肠经，手少阳三焦经。另一侧同样反向做。

森碟接受专业网球训练已有多年，她的身材也随之发生了巨大的变化。转眼间，16岁的她已拥有了运动员般的身形，大宽肩彰显着力量，小麦肤色散发着健康与活力，背部线条更是充满力量感，仿佛蕴藏着无尽的能量。球场上，她认真打球时的专注神情，手臂和腿部肌肉线条分外明显。那流畅的线条，是她无数次刻苦训练的见证，也是她对网球热爱的非常好诠释。

从小荧幕上的萌娃到如今的青春少女，森碟的成长过程一直在大众视野中展现。她大方可爱，机灵聪慧，成为很多家庭心目中的“小公主”。然而，随着年龄的增长，她逐渐展示出了更为多面的自我——这次，令人惊叹的是她在网球场上的表现。

2月16日，有网友分享出偶遇“元气少女”森碟动态。在网球场偶遇森碟的网友还附文大赞球场上的森碟认真对待每一颗球闪闪发光，而在看到背着大大网球包的森碟后，网友更是感慨万千直言森碟比想象中还要勇敢坚定，看她打网球是一件很幸福的事。

2月16日，有网友分享出偶遇“元气少女”森碟动态。在网球场偶遇森碟的网友还附文大赞球场上的森碟认真对待每一颗球闪闪发光，而在看到背着大大网球包的森碟后，网友更是感慨万千直言森碟比想象中还要勇敢坚定，看她打网球是一件很幸福的事。 网友还晒出了为森碟拍摄的系列球场照。网友镜头下扎着马尾辫身穿运动背心出镜的森碟，背影入镜的她看起来已经是大人模样。