根據國健署統計，跌倒是長者事故傷害死亡原因第2名。對此，減重醫師陳威龍強調，40歲後下肢訓練比上肢還重要，並推薦3個低強度全效運動，分別為交替抬膝、墊腳勾腳及深蹲，只要持之以恆，就有能使下肢肌力提升。

喜歡追劇的馬妞總算等到了連假，整天都沉迷在精采的影集中，目不轉睛、幾乎沒有移動過。隨著劇情的緊湊，她的注意力完全被吸引，忽略了自己的肩頸和腰背已經開始感到酸痛，這個疼痛一直持續好多天，問了親朋好友後，大多都推薦中醫治療。如果馬妞當下沒有治療，除了疼痛 ...

最近六日蔡約翰四度封王，季中攻勢顯著增強，上期夜賽跑谷草，原以為佢會稍為收斂，就算贏馬亦未必夠分封王，結果埋單勇奪兩冠一亞，韋、巫各自起孖亦唔夠佢鬥。既然蔡約翰在谷草搏殺都得心應手，今次回師沙田主場更加唔敢睇小。 值得留意，今次蔡廄多駒都休息期不算長 ...

小熊日籍外野手鈴木誠也近日在打擊練習使用別具一格的方式，用「武士刀」將球切成兩半，而非使用傳統木棒練習，大聯盟更提及這種訓練方式，日職傳奇名將王貞治也曾做過。

由踏入二五年計起，谷草賽事跑過七次，其中一次練馬師王開平頭冠軍，當中封王最多是告東尼和蔡約翰，各有兩次，餘下是姚、游、廖和沈各一次。較令人意外是方嘉柏，貴為「黑夜之神」近期未見似樣攻勢，對上一次在谷草封王已是季初十月尾。

想學好外文，一定要出國嗎? 答案是不一定。日本北海道在雪季，湧進相當多的外國遊客，不少餐飲旅遊業者，招募想要加強英語能力的大學生，除了可以快速應對遊客需求，同時也讓這些學生，透過跟外國人的接觸，增加實際使用外文的經歷。

楊謹華曾在IG大讚皮拉提斯讓她「有效訓練到肌肉及拉伸」，徐若瑄最近也分享，覺得自己太晚才認識到這個運動，想要透過器械皮拉提斯好好鍛鍊小肌肉，絕對是能讓人越練越美的秘密武器！