在快速发展的生活节奏中，睡觉真的成了不少人追求健康的又一大关键。你有没有观察到，身边的人睡得好却醒得闹心，有些人却总能一觉到天亮，精神满满？到底是什么原因？不妨让我们深入探讨一下——不仅是睡的时间，入睡的“黄金时段”也是非常重要的！ 我们常常听到医生们建议晚上10点入睡，但你知道为什么吗？这不仅是古老的智慧，更有现代科学的支持！ 1. 中医与西医对黄金入睡时段的看法 中医认为，晚上10点左右入睡是 ...

睡眠健康参考来了 推荐成年人晚11点前入睡 全国爱卫办18日发布《睡眠健康核心信息及释义》，推荐成年人晚上10至11点入睡，早晨6至7点起床，其中老年人可早晨5至6点起床。 此信息及释义提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。一般来说 ...

这些让你睡不好？ 熬夜 睡前长时间使用电子产品 晚饭过饱过晚 睡前吸烟、饮酒、喝茶或咖啡 睡前长时间剧烈运动 情绪 压力 ...

老年人推荐晚上10-11点入睡，早晨5-6点起床 ... 熬夜，睡前长时间使用电子产品，晚饭过饱过晚，睡前吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，睡前长时间剧烈 ...

睡眠健康参考来了 推荐成年人晚11点前入睡 全国爱卫办18日发布《睡眠健康核心信息及释义》，推荐成年人晚上10至11点入睡，早晨6至7点起床 ...

新华社北京3月18日电（记者董瑞丰、李恒）全国爱卫办18日发布《睡眠健康核心信息及释义》，推荐成年人晚上10至11点入睡 ... 过饱过晚，睡前 ...

虎扑04月12日讯 拳头官方宣布将于北京时间4月14日晚11点发布2025赛季第二赛段CG影片。并邀请日本音乐组合YOASOBI主唱几田莉拉演唱主题曲。值得一提的是根据封面图暗示第二赛段或为艾欧尼亚主题。