你是否常常因为赖床而错过一天中最重要的时光？你知道吗？那些坚持早起的人，他们的身体和心理状态会发生惊人的变化。无论是年轻人还是老年人，早起的人都能在一天的工作和生活中表现出更好的状态，身体更健康，也更容易在生活中感到幸福。

著名作家钟二毛说：所谓中年危机，说白了是时间的危机。 中年人，每天一起床，面对的就是战场。 上有老，下有小，经济压力、生活压力扑面而来，需要处理的事情很多，但这个时候中年人突然发现时间不够用了。 对中年人来说，对抗时间贫困最 ...

研究表明，早起可以促进身体的生物钟规律，帮助提高新陈代谢。这对于希望健康减脂、保持体态的人来说尤为重要。科学家指出，清晨锻炼可以有效促进脂肪的燃烧，并有助于建立一致的饮食习惯。例如，清晨的低强度有氧运动，比如慢跑或快走，可以让我们在日间的饮食选择上更 ...

在一期TED演讲上，美国作家劳拉·万德坎姆聊起一个有趣的话题：一流的成功人士早餐前都在做什么？ 他分享说，精英们的早晨，远比我们想象中忙碌。 他们会打球、看书、给家人做饭，发工作邮件，开电话会议…… 而要完成这些，最晚也得7点 ...

在咱的认知里，“早睡早起身体好”这句话，就像一位忠实的老伙伴，陪伴了我们漫长的岁月，仿佛是亘古不变的健康铁律。可当年龄指针悄然指向60岁，情况似乎发生了变化。要是还像年轻时那样，一股脑儿地强迫自己遵循这一作息去睡觉，大概率会发现，越睡越累，甚至还可能 ...

晚上不熬夜，早睡一会儿，这不仅是给身体充能，还能让你拥有一个完全不同的早晨。当夜晚不再被纷繁的信息所影响，当清晨不必在闹铃“轰炸”中仓皇起身，你的生活也会拥有更清晰的脉络。稳定的作息如同生活的锚点，让自己的情绪不轻易随外界的影响而起伏。

有一位患者，他早上醒来后，总是喜欢喝一大杯浓咖啡，认为这样可以迅速提神，几个月后，他开始感到心悸和胸口不适，去医院检查时，发现他患有冠心病。 因此， 早晨最好避免喝浓茶和浓咖啡， 可以选择温水或低咖啡因的茶类，如 菊花茶 ...

在忙碌的早晨，谁不想享受一顿既快速又美味的早餐呢？今天，我要给大家介绍一种不发面、简单又好吃的早餐做法——空心油条。这款油条无需繁琐的发面过程，只需早起15分钟，就能轻松出餐。相比传统的油条，它的制作更为简便，口感却毫不逊色。空心油条外酥内软，咬一口 ...

记者日前利用网络平台进行了“中小学生睡眠时长调查”，共回收有效问卷1426份。调查结果显示：77.19%的受访小学生家长反映，孩子每天睡眠不足9小时；72.34%的受访初中生家长称，孩子每天睡眠不足8小时；62.5%的受访高中生家长表示，孩子每天睡眠不足7小时。