那么，到底应该如何科学地补充叶酸呢？首先，建议从怀孕前三个月开始每日补充400微克叶酸，并持续到孕期第12周。此外，通过均衡膳食来增加叶酸的自然摄入也是一个不错的选择。例如，多吃一些深绿色蔬菜、豆类以及全谷物食品等。

在现代快节奏的生活中，咖啡成为了许多人提神醒脑的必备饮品。然而，部分长期大量饮用咖啡的人可能会发现，自己出现了手抖的现象。当意识到这可能是咖啡摄入过量导致时，减少咖啡摄入后，恢复情况又该如何判断呢？

微塑料是指需要数百年才能分解的微小塑料颗粒，从自来水到茶包，微塑料在我们的生活中无处不在，甚至我们的血液和肺部也能找到它们的存在。最新研究显示，口香糖也会导致人体囤积有害的微塑料。

其中提到，在食物与营养素摄入方面，倡导人均每日能量摄入量保持男性2150千卡、女性1700千卡左右。 每日摄入充足的蛋白质，人均每日优质蛋白质 ...

编者按代谢相关脂肪性肝病（MAFLD）是全球最常见的慢性肝病之一，与代谢综合征、肥胖和2型糖尿病密切相关。近年来，饮食因素对MAFLD的影响备受关注。咖啡作为广泛消费的饮品，其富含的多酚类物质（如绿原酸）和咖啡因可能通过抗炎、抗氧化及调节脂代谢等机制 ...

据我国调查发现，从 2 岁到 70 岁+，各个年龄段的儿童、青少年和成人其实只有不到6%的人钙摄入量达适宜水平！ 尤其如果每天奶量不足（2~5岁＜350g，≥5岁＜300g），从饮食摄入的钙量通常会不足。可能有些人还搞不清，到底钙每天推荐摄入多少呢？下表给出一个参考值：钙每日推荐摄入量（recommended nutrient ...

为探究孕期营养知识、食物摄入频率和食物安全之间的关系，研究人员开展了相关主题研究。他们招募 211 名孕妇，运用多种问卷进行调查分析。结果发现，孕期营养知识和食物不安全状况均影响 “孕期应避免食物” 的摄入，且低营养知识和食物不安全人群饮酒 ...

其中提到，在食物与营养素摄入方面，倡导人均每日能量摄入量保持男性2150千卡、女性1700千卡左右；每日摄入充足的蛋白质，人均每日优质蛋白质 ...

研究结论和讨论部分指出，该研究首次对比了英国和澳大利亚 16 - 30 岁年轻人的果蔬摄入轨迹，并分析了性别和 SEP 的影响。研究发现，性别和 SEP ...