日前一项研究发现，在某些方面最有益心脏的运动，居然不是跑步、走路而是抗阻运动！研究显示，坚持进行抗阻运动6个月，心脏功能将会有显著的提升。1坚持抗阻运动6个月心脏有显著变化！2024年刊发在《老年科学》期刊的一项研究，揭示了抗阻训练不仅能增强肌肉力量 ...

爬楼梯是一种低成本、便捷的运动方式，兼具有氧和抗阻的特性。它既能提升心肺功能，又能增强臀腿的肌肉力量。2023年，北京大学的研究人员在期刊《动脉粥样硬化》上发表的研究发现， ...

许多人在谈及锻炼时，往往第一时间想到的是跑步、散步或骑自行车等有氧活动。然而，有一种运动在我们日常生活中却容易被忽视，那就是抗阻运动（也称力量训练）。最近的一项研究显示，定期进行抗阻训练6个月可以大幅提升心脏功能，这一发现让我们对锻炼方式有了新的认识！

我国大多数老年人的体态以四肢纤弱、腹部饱满为主老年人走路时无论从哪个角度看一看就知道是老年人为什么老年人的体态和步态都相似呢？原因就是老年人的肌肉力量不足什么是肌少症？肌少症是与年龄相关的一种以骨骼肌质量及力量渐进、普遍丧失为特征的综合征，表现为肌肉 ...

随着年龄的增长，心脏功能逐渐下降，心血管疾病的风险也随之上升。日前，《老年科学》期刊刊载的一项研究证实，抗阻训练不仅增强了肌肉力量，还在心脏形态和功能方面有了显著改进。在这项研究中，82位老年女性参与了为期24周的调研，结果显示定期的抗阻运动能够有效改善她们的心肺健康。

为评估全身振动训练（WBVT）和抗阻训练（RT）对肌肉减少症老人的影响，研究发现两者均有效，WBVT 为受限老人提供新选择。 肌肉减少症（Sarcopenia）是一种在老年人中较为常见的综合征 ...

HCSA-FZ防腐阻锈型高性能抗裂防水剂在HCSA高性能膨胀剂研究基础上针对海洋环境混凝土和盐碱地混凝土所处地下水环境中的硫酸盐腐蚀混凝土结构，氯盐腐蚀钢筋，添加了特殊的防腐、阻锈组分 ...

日前一项研究发现，在某些方面最有益心脏的运动，居然不是跑步、走路，而是抗阻运动。研究显示，坚持进行抗阻运动6个月，心脏功能将会有显著的提升。 1 坚持抗阻运动6个月 心脏有显著变化！

跑步、散步、骑自行车……这些活动是许多人日常锻炼的首选。然而，在这些常见的有氧运动外，还有一类运动在日常生活中往往被忽略，那就是抗阻运动（力量训练）。