清明节的习俗多种多样，包括踏青、放风筝、品美食等，都是春日里的欢乐时光。人们走进大自然，从繁忙的都市生活中抽离出来，与朋友和家人一起欢笑，这种轻松的氛围，正是调整生活节奏的良机。

生活作息要有规律。研究表明，睡眠不仅影响学习成绩，更直接关系到体能状态。最佳的熬夜克星作息时间表是：在22:30之前上床，6:30起床，以此保证充足的睡眠。午睡30分钟，也有助于缓解疲劳，调整生物钟，因而为了迎战体育中考，先将作息调整至“考试模式”，是十分重要的。

常常有人问我：“医生，胃病和作息真的有关系吗，我觉得胃不舒服，可能是吃得不对，或者是压力大，作息怎么会影响到胃呢？” 很多人不知道的 ...

“报复性熬夜”“修仙党”“夜猫子”“起床困难户”……这些主动或被动的睡眠难题，困扰着许多人。特别是工作学习压力 ...

新竹一名人妻刚生完长女后又怀孕，忙着照顾小孩心力交瘁，未料老公前同事小美经常嘘寒问暖，常陪他们夫妻出游聚餐，成为她最好的闺蜜，未料小美因此掌握人妻作息，找到空檔就与她老公约炮床战长达一年，人妻发觉闺蜜成小三后崩溃患忧郁症愤 ...

渴望生活稳定的你，和外在不稳定的环境产生冲突，这样的内外在干扰而造成你的困惑，导致想法趋向悲观。如果继续坚持己见，不愿多做改变的话，将容易出现情绪失控的情况。最好能够调适自己，让想法、行为更具弹性，才能慢慢消弥冲突。 今日指南：养成固定的作息习惯。

正方： 调整作息时间有益于孩子身心健康 长春市民于先生的孩子在绿园区一所高中读高二，新学期刚开学，学校突然调整了学生的作息时间，这令 ...

春季的特殊气候变化，如何影响我们的身体？我们又该如何调整作息、饮食、运动来适应春天的节律？江门市五邑中医院治未病科主任崔威表示，我们的身体要随着季节的变化进行调整作息和饮食，以适应自然节律。

研究结论表明，睡眠特征与海马体和 WMH 体积之间存在明显的关联，这突出了睡眠、作息时间与大脑结构之间的重要关系。早起或晚睡与海马体体积减小相关，可能是因为改变的睡眠作息反映了昼夜节律的紊乱，进而通过影响脑血流、淀粉样蛋白清除、淋巴代谢或炎症过程，加速海马体萎缩。早起和失眠症状与 WMH 体积增大相关，可能是由于睡眠碎片化损害了大脑的淋巴清除系统，导致 β - ...

职场中预防肝脏职业病，可从规律作息、合理饮食、适度运动、控制情绪、定期体检等方面入手。 1. 规律作息：职场人士经常面临加班、熬夜等情况，这对肝脏健康极为不利。肝脏在夜间需要进行自我修复和排毒，长期熬夜会打乱肝脏的正常节律，影响其功能。因此，应尽量**每天有充足的睡眠时间，一般成年人需要7 - 8小时的睡眠，养成早睡早起的好习惯，避免熬夜。 2.

丹南24日讯｜随着斋戒月的到来，穆斯林同胞在白天禁食，直到日落后才开斋，这一习俗不仅改变了饮食习惯，也对外卖送餐行业带来了直接影响。一名外卖送餐员透露，自进入斋戒月以来，订单量明显下降，整体减少了约三成。尤其是在午餐时段，几乎没有穆斯林顾客下单，使得白天的工作变得冷清。「白天的订单很 ...