儿童进行腹肌背肌训练有助于增强核心力量、改善体态、促进身体发育等。常见的训练方法包括仰卧起坐、平板支撑、游泳、俯卧撑、仰卧抬腿等。 1. 仰卧起坐：让儿童仰卧在垫子上，双腿屈膝，双手抱头或放在耳侧，依靠腹部力量起身。这一动作能有效锻炼腹直肌。 2. 平板支撑：儿童以双肘和双脚支撑身体，保持身体呈一条直线。有助于增强腹部和背部的肌肉耐力。 3.

近日， JAMA子刊上一项研究发现 ，不论是否存在坐位高血压，仰卧位高血压（≥ 130/80 mmHg）患者的不良心血管疾病事件风险高于单纯坐位高血压（≥ 130/80 mmHg）。

那么，到底哪种睡姿是最理想的呢？值得庆幸的是，广受推崇的仰卧姿势便是其一。根据《科普中国》的研究显示，仰卧睡姿为脊柱提供了最好的支撑，减少了全身肌肉及关节的压力，使身体能充分放松与修复。这种姿势特别适合有高血压或者颈腰椎病的人，然而要确保枕头高度适中，如果枕头太高或太低，都可能干扰颈椎的舒适。此外在仰卧的状态下，建议将小枕头放在膝关节下以减少腰椎负担，增强舒适度。

春节是亲友聚会、吃喝玩乐的好时光，但俗话说得好：“初一早，初二早，初三睡到饱。”而当我们在这个假期中期待沉沉入梦，却发现醒来后往往感到更加疲惫，这其中的原因可能正藏在我们的睡姿之中！ 如果你是那种喜欢侧身入睡、双腿交叉、腰部前突的人，很可能就会在凌晨时分感到身体的酸痛。这样的睡姿，实际上会给你的腰椎和下肢带来不小的压力，甚至导致长期的损伤。那么，到底哪些睡姿才是健康的呢？ 仰卧：最佳选择仰卧被认为 ...

01 日常生活中，大约有60%的人选择仰卧睡姿，这种睡姿的优点就是不会对身体脏腑器官造成压迫，缺点是容易导致舌根下坠，造成呼吸困难。因此 ...

做仰卧起坐有什么好处？ 一、增加腹部肌肉的力量。在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更 ...

健康科普系列“脑中风后遗症仰卧位、坐位、站立注意事项” ...

伊斯塔西瓦特尔火山海拔5230米，由于火山全景像仰卧的女性，当地人也称其为“睡美人山”。波波卡特佩特火山海拔5426米，位于墨西哥城东南大约65公里处，是世界上最活跃的火山之一。“波波卡特佩特”是印第安语，意为“冒烟的山峦”。 这是1月13日在 ...